trening siłowy

[...] równierz mase mięśniową gdyż inaczej wpadniesz w błędne koło. Wieczna redukcja to mało masy mięśniowej a co za tym idzie kiepska przemiana materii. A pamiętaj że to mięśnie spalają fat, im ich mniej tych gorzej go spalać itd. Jednak rób wysokojakościoą mase mięśniową, dieta, aeroby, i trening siłowy ukierunkowany dla takich osób jak my. Pozdro

Zakupiłem u Cybera oba te preparaty. Zamierzam wlasnie odsłonić trochę formy wypukłej. Chcę stosować to w któryś z tych dwóch sposobów: 9:00 - 1 kap Tight 12:00 - 3 kap Scorch 15:00 - 3 kap Scorch 18:00 - 1 kap Tight 19:00 TRENING lub 9:00 - 3 kap Scorch 12:00 - 3 kap Scorch 15:00 - 1 Tight 18:00 - 1 Tight 19:00 - TRENING Osobiście [...]

[...] się nawet na wzmiankę aby się to komuś udało. Ta jak napisałem, z racji tego że po prostu nie ma jak przyłożyć tej siły rozciągającej! Choć ODPOWIEDNIO skomponowany trening siłowy sam w sobie, wpynie na zwiększenie rozwoju kości długich u młodych ludzi wciąż się rozwijających (mimo tego co się o ćwiczeniach i ich wpływie na wzrost [...]

[...] nie cuzł głodu i nie odkładał niczego na boczek 3) no i oczywiście sumienna i ciężka praca. polecam areoby na początek. Bieganie, rowerek, basen traktuje się bardziej jako trening ogólnorozwojowy ale także bardzo dobrze służy spalaniu tłuszczu. Oczywiście możesz dorzucić trening siłowy. Sam jestem akurat na redukcji, codziennie biegam, a co 2 [...]

[...] przytoczenia jakichkolwiek argumentów jest moim zdaniem żałosne. "Mam prośbę, jeśli znajdziesz choć jedno wiarygodne źródło dokumentujące pozytywne zmiany pod wpływem treningu na dlugość obojczyków, przytocz to tutaj na forum." Ja jestem wiarygodnym źródłem, jeżeli odległość mierzona pomiędzy końcami obojczyków jest teraz u mnie [...]

[...] - czy bez stosowania specjalnej ścisłej diety jest szansa na schudnięcie? Oczywiście trzeba wyrzucić w końcu ze swojegu menu słodycze, masło, ziemniaki, tłuste sery itp. Postaram się spożywać posiłki regularnie co 2-3 godz. Ograniczę owoce na rzecz warzyw. Do tego dodam solidny trening siłowy i aerobowy i mam nadzieję, że coś z tego będzie...

miałem na myśli "trening siłowy przy redukcji masy", oczywiście cieszyłbym sie z zachowania siły, ale już tera widzę ze spada... Dzięki,pzdr

Powiem wam cos dziwnego przynajmniej dla mnie bo mowicie o regenereacji.Przed wczoraj zrobilem trening silowy i wczoraj mialem zakwasy i bylem bardzo zmeczony ale pojechalem na trening kosza ciezko bylo bo ciezko ale dalo sie wytrzymac to jeszcze po treningu poszlismy na koszaa na osiedlu i pogralismy troche bylem naprawdee juz padniety i [...]

Ułoz trening siłowy zakup krete i BCAA.

dieta+aeroby+trening silowy i dokup lepiej bialko do uzupelniania brakow w diecie zamiast tego bcaa i spokojnie zejdziesz te 2-3 kg

chudzio: 1. Jemy małą ilość przed treningiem, żeby był on bardziej wydajny. I tak węgle, które dostarczymy zostaną zużyte jako energia podczas treningu. OK 2. Poto, żeby na drugi dzień podczas treningu siłowego być już w ketozie. ZAWSZE MYSLALEM ZE TO TRENING SILOWY POWODUJE WEJSCIE W KETOZE, A AEROBY SLUZA TYLKO DO SPALANIA TLUSZCZU 3. Nie. OK 4. [...]

jak masz duzo %bf, wez tse do tego dobra dieta + trening silowy i aerobowy -> bedzie nice wystarczylaby nawet sama kofeina schody sie zaczna dopiero pozniej

Przepraszam, ze dopiero teraz, ale ostatnio sporo mam na głowie i czas mnie nagli. Oczywiście diety i treningów przestrzegam, choć to czasem trudne, ale jakoś daje rade. Fizycznie czuje się bardzo dobrze - choć skóra zaczyna być 'luźniejsza' i czuje ze pod nią są już jakieś mięśnie, a nie tylko sam tłuszcz Jeśli chodzi o kilogramy, to faktycznie [...]

Siema Aero możesz robić codziennie, jednak trening siłowy codziennie to zły pomysł. Siłownie bym dał 3-4 x w tyg + aero. Ts jadłbym w większych dawkach ( nie wiem ile ważysz i ile masz lat) dla przykładu ja mam 94kg i 19 lat i terazm ts jem 3x3caps i jest ok. Jednak nie radze wchodzić na takie dawki odrazu... mussz sprawdzić jak na Ciebie działa. [...]

wiesz, jeśli chcesz to bez diety możesz spróbować aby się upewnić czy prawdą jest stwierdzenie na wstępie czy nie, nie będę tu tego roztrząsał bo -to już było. trening siłowy- jedno ćwiczenie na grupę typowo siłowe a jedno, dwa z większą ilością powtórzeń i bardziej izolowane. nnieodzownie aeroby/jazda na rowerze, szybki chód, wolny bieg na bieżni [...]

ok, ale jaki trening mam robic po regeneracji, czy nie powinienem zmienic go po 15 tygodniach (a nawet wiecej)? trening silowy (z reszta jak kazdy) musi miec kiedys przerwe :> podalem Ci wyzej trening jaki robie teraz...po turnieju i odpoczynku chcialbym zaczac inny, ewentualnie podobny (moze jakas zmiana serii czy powtorzen)...

Na początek 3 razy w tygodniu po 30 min starczy, pora nie ma znaczenia, do tego przydałby się trening siłowy.

[...] 3 d treca 1 strzal omnadrenu na miesiac 20mg nolwadexu i norprolac , 600mg vit b6, omega 3 animal pak acetosteron codzienni epo ok 3-4 aerobik 2 razy w tygodniu ciezki trening silowy po 3-4 godz po 3 miesiacach efekt prawie zaden, jestem juz załamany tyle poswiecilem, kase wydalem cala i prawie 0 efektu, nawet na logige to powiniem spalic [...]

Nie wiem jakie jest dokładnie Twoje pytanie, ale proponuję 3 x tyg. trening siłowy całego ciała, ewentualnie jakiś inny standard - górne partie, dolne partie, na przemian, poniedziałek/środa/piątek(nie trening redukcyjny... starasz się utrzymać ciężary, możesz zmniejszyć jedynie objętość tego treningu). Do tego dodajesz 1-2 sesje hiit i 2-4 sesje [...]

mam pytanko pewno troche zakrece ale luzik! od 30 dni jestem na diecie redukcyjnej tylko u mnie to wyglada tak ze jem ok 2000 kcal ale nie wykonuje typowego treningu na rzezbe tylko trening na mase czyli 5 lub 4 seriie 12 10 8 8 6 lub 12 10 8 6 4 razy w tygodniu do tego 14 razy w tygodniu robie aeroby i jade na scorchu powiecie ze przy ujemnym [...]